6 tips om jouw muur af te breken en vrij te zijn

“Vrijheid betekent de moed verzamelen om jouw muur af te breken, steen voor steen!” (Steeds vanuit veiligheid en respect voor jezelf)

De muur is niet in één dag opgebouwd, dus verwacht niet dat je hem in één dag weer af kunt breken. 

Wel is het zeker mogelijk om steen voor steen je hart weer tevoorschijn te laten komen, zodat jij weer optimaal kunt genieten van het leven, samen met de mensen om je heen. 

Bij deze een paar nuttige tips:






Zoek iemand die je vertrouwt

Je muur afbreken kun je niet alleen. 

Daar heb je anderen voor nodig, iemand die je leert te vertrouwen of iemand die je al vertrouwt. Heb je een dergelijk iemand niet in je directe omgeving? 


Dan kun je ook de hulp inschakelen van een professional, bijvoorbeeld een psychotherapeut. 


Bij hem of haar kun je dan regelmatig je hart luchten. Bovendien kun je dan leren om jezelf meer open te stellen in het dagelijks leven.









Lichaamsgerichte therapie 

is de zachtste en mooiste weg naar healing.

Onderzoek je muur

Als je jezelf kent, ben je krachtig. 

Als je jezelf accepteert ben je onoverwinnelijk.”

Probeer erachter te komen hoe, 

waarom en wanneer je de muur hebt gebouwd. 

Welke ingrijpende situaties hebben zich in jouw leven afgespeeld, waardoor je dacht een muur om je hart nodig te hebben? Wees lief voor jezelf tijdens deze ontdekkingsreis: vel geen harde oordelen.


Het is mogelijk dat de muur al op zo’n jonge leeftijd is ontstaan, dat je de oorzaak niet meer kunt achterhalen, maar er slechts een algemeen gevoel aan kunt verbinden. Ook dat is goed.


Onderzoek jouw muur. Waarom verberg jij je hart? 

Is het teleurstelling, angst, boosheid? Welke mensen of situaties houd je het liefst op afstand? Schrijf er over, praat er over met mensen die je vertrouwt, of leert vertrouwen.

Steentje voor steentje, 

niet de hele muur in één keer

“Rome is niet in één dag gebouwd. Jouw muur ook niet.”

Je wilt misschien heel graag dat de muur in één klap 

helemaal verdwijnt. Maar bedenk je dat jouw muur niet in 

één dag is gebouwd. Het zal dus ook enige tijd kosten om er weer vanaf te komen. 


Geef jezelf die tijd

Juist door steentje voor steentje de muur af te breken, krijg je meer zelfvertrouwen en wordt het steeds makkelijker om je kwetsbaar op te stellen. 


En je herstelt ook het vertrouwen in een ander. 

Mensen mogen weer dichterbij komen 

en jouw ware emoties leren kennen.

Accepteer terugval

Persoonlijke ontwikkeling is een proces van 

vallen en opstaan. 

Jouw muur afbreken is een persoonlijk ontwikkelingsproces en zal dus ook gepaard gaan 

met het nodige vallen en opstaan. 


Er zullen ongetwijfeld nog steeds momenten zijn dat je je muurtje weer optrekt. Dat is niet erg, het hoort erbij.


Hoe makkelijker jij je terugval accepteert voor wat het is, hoe sneller je weer vooruit kunt.

“jij bent de belangrijkste persoon in jouw leven!”





Word vrienden met je emoties

Emotionele intelligentie 

is de sleutel tot een lang en gelukkig leven. 

Opgekropte emoties zijn daar het tegenovergestelde van. 

Een emotie die je in jezelf wegstopt is een last die jij alleen draagt en waar niemand je mee kan helpen.


Dus het is zaak om vrienden te worden met je eigen emoties. Accepteer alle emoties die je hebt. Dat is niet altijd makkelijk, maar oefening baart kunst.

Vraag het aan je hart

Ga op een rustige plek zitten en leg jouw hand op je hart.

Adem tien keer diep in en uit, 

voel je hand op en neer gaan.

Stel je hart de volgende vraag:

“Lief hart, waar ben je zo bang voor geworden?”

Blijf rustig ademen met je hand op je hart.

Voel je een inzichtelijke gedachte of emotie naar boven komen? Houd deze dan aandachtig vast.

Komt er niets bij je los? Stel de vraag nog een keer.

Het is niet erg als je geen inzicht krijgt.

Je hebt verbinding met je hart gemaakt, daar gaat het om.