Hoe breek ik die muur                           om mijn hart af?

                                                                                                                                                                                Je staat altijd klaar voor het verdriet van anderen  en je helpt waar je kunt. 

                                                                                                                                                                                                             Je geeft mensen de steuntjes in de rug ze nodig hebben, 

                                                                                                                                                                                                   maar je bent zelf niet iemand die makkelijk leunt op een ander. 

                                                                                                                                                                                                                                     Je hebt een muur om jezelf heen gebouwd. 

                                                                                                                                 Je denkt alles wel alleen aan te kunnen en vind het spannend om anderen echt dichtbij te laten komen.

                                                                                                                                                                                                                             Je bouwt dan als het ware een muur om je heen, 

                                                                                                                                                                                    maar wat betekent het nu als je een muur om je hart heen hebt gebouwd. 

                                                                                                                                                                                                                               Is dit te herkennen voor jezelf, of voor anderen? 

                                                                                                                                                                   Hoe is deze muur eigenlijk ontstaan? En wat zijn de tips om hem weer af te breken? 

Coaching Openen van Het Hart

Wat betekent een muur om je hart precies?

Misschien is dit herkenbaar voor jezelf, of voor anderen in jouw naaste omgeving die een muurtje om zichzelf hebben heen gebouwd.

Je houdt je emoties binnen

Je lacht alles weg

Je praat niet of te weinig over je gevoelens

Vrienden en familie vinden het lastig om te peilen hoe het met je gaat

Er is bijna nooit iets af te lezen aan je gezichtsuitdrukking

Je zegt vaak automatisch dat het goed gaat met je

Je partner of een andere naaste twijfelt of je echt van hem of haar houdt

Je kunt je emoties in de hand houden, zodat je je nooit echt slecht voelt

Je durft je niet meer je kwetsbaar op te stellen tegenover anderen. 


Dit betekent niet dat je het niet wil, maar je weet niet meer hoe het moet. Je hebt het jezelf afgeleerd, want iedereen wordt als kwetsbaar wezen geboren met een open hart.

Deze dingen kunnen op latere leeftijd langzaam verdwijnen door opvoeding en/of persoonlijke tegenslagen in het leven.


“De muur om jouw hart diende als zelfbescherming, maar wordt nu jouw gevangenis.”


Je hart wordt wel beschermd, maar het in stand houden van een muur kost een hoop energie. Bovendien maakt het je eenzaam.


Hoe ontstaat een muur om je hart?

Niemand kiest er bewust voor om een muur om zichzelf heen te bouwen. 

Mensen willen van nature verbonden zijn met anderen, ze vertrouwen, samen plezier maken en op ze kunnen steunen in moeilijke tijden.


Toch gaat het wel eens mis. En dat kan al in de prillen kinderjaren gebeuren: 

een moeder die er niet is, terwijl je dagelijks gepest wordt op school. 

Een strenge vader die je nooit troost. Problemen met het vinden van aansluiting bij leeftijdsgenootjes, waardoor je je steeds eenzamer voelt, enzovoort.

“Je was verdrietig, maar er was niemand dit jou kwam troosten.”


Dit kan tot gevolg hebben gehad dat je hart langzaam op slot ging.

En zo zijn er meerdere redenen 

voor het ontstaan van een muur:

1. Je moest jezelf opvoeden

Tijdens je jeugd was er niemand waar je echt op kon terugvallen. Je kon je emoties en verlangens niet goed uiten, of er was niemand die echt voldoende aandacht aan jou besteedde. Je moest het allemaal alleen zien uit te vogelen.


2. Je hart is gebroken

Dit is voor velen een bekend fenomeen. Een relatie is op de klippen gelopen. Je voelt je verraden door je ex-geliefde en je blijft met een gebroken hart achter. Hierdoor durf je niemand meer te vertrouwen, uit angst voor nog meer pijn. Dus je sluit je hart, beetje bij beetje. Hoe vaker je hart gebroken wordt, des te groter de muur eromheen.


3. Je bent een dierbare verloren

Iemand die je lief hebt, is overleden. Is er niet meer. Jij blijft achter met verdriet, angst of boosheid. Je weet niet waar je met jouw emoties heen moet. De pijn en het gemis zijn verschrikkelijk en je sluit jezelf helemaal af.

4. Je bent bedrogen

Bedrog leidt tot wantrouwen. Vooral als iemand in je directe omgeving je een mes in de rug steekt. Hechte relaties raken beschadigd, mensen kunnen ineens veranderen. Dit maakt dat je kunt gaan twijfelen aan anderen en ze moeilijk kunt vertrouwen.


5. Je bent misbruikt

Misbruik, of het nu fysiek, mentaal of emotioneel is, wil je als mens nooit meemaken. 

En als het je ooit is overkomen, doe je er alles aan om herhaling te voorkomen. 

Een muur om je hart heen bouwen is een van de manieren waarop je dat kunt doen. 

Het is een overlevingsmechanisme geworden waarmee je je afsluiten voor een ander en jezelf beschermt tegen pijn. Vaak zie je dat misbruikte mensen letterlijk afstand bewaren, of er fysiek wel bij zijn, maar hun ziel, hun gevoelens zijn heel ergens anders.


6. Je voelt je verlaten

Je voelt je verlaten door je ouders, misschien waren ze er niet toen je ze nodig had. Misschien geven ze je niet genoeg aandacht en liefde. 

Of je voelt je verlaten door je vrienden. Ze hebben ineens geen tijd meer voor je, 

of lijken je gewoon helemaal te zijn vergeten.

Het gevoel van verlatenheid kan versterkt worden doordat je hart op slot zit. 

Je laat dan zelf immers mensen minder toe in je leven.


7. Je houdt niet van jezelf

Als je niet echt houdt van jezelf, geen zelfcompassie hebt, dan is het lastig om liefde van anderen toe te laten. Je houdt iedereen als het ware op afstand. 

Maar als je onvoorwaardelijke liefde voor jezelf kunt tonen voor alles wat je bent, dan wordt het ook makkelijker om liefde van anderen naar binnen te laten stromen.